- поиск по сайту
 Этот ритуал даст возможность познакомиться ближе со стихийными энергиями,
 Сила материнской любви просто огромна! Если у Вашего ребенка часто возникают
 Осень – время сбора урожая, время подводить итоги и закладывать новые
» » Как «допрожить» расставание

Как «допрожить» расставание



Новый вопрос в нашей копилке, на этот раз про завершение отношений. «Как "дожить" травму расставания спустя время. Спустя целых полтора года после расставания в определённый момент стало очевидно, что всё-таки не до конца это расставание прожито... Остались моменты, которые цепляют». 

Было бы здорово узнать, что именно цепляет, потому что от этого зависят дальнейшие шаги. Но так как подробностей ситуации мы не знаем, попробуем пофантазировать о возможных причинах и о том, что же с этим можно сделать. 

Любое расставание носит в себе зерно травмы. 

Вот были у вас отношения с человеком (не обязательно романтические, может, дружеские, рабочие, родственные), а потом раз – и их больше нет. Что-то выпало из жизни, из привычной картины мира. Это зерно травмы может прорасти, а может и нет. Благодатная почва для роста – это резкий разрыв, разрыв без выяснения причин и обсуждения, разрыв по обстоятельствам, не связанным напрямую с отношениями (переезд, работа в другом городе, болезнь, смерть). 

Какими бы ни были причина и контекст, расставание обычно отзывается в нас грустью, печалью, иногда болью, иногда одиночеством. Бывают болезненные расставания, похожие на переживание горя. Во всех случаях важно быть бережными к себе, дать себе время и место для проживания чувств, разрешить себе отгоревать потерю. 

Цепляет, потому что остались неясности 

Отношения могут остаться далеко в прошлом, но мы постоянно возвращаемся к ним из-за разного рода неясностей, тёмных пятен, нераскрытых деталей истории. Эти тёмные и неясные места тянут наше внимание, как чёрные дыры. 

Что же всё-таки произошло? Что между нами было? Почему партнёр поступил так или иначе? Что он ко мне чувствовал? А если бы в той ситуации я поступила иначе, всё сложилось бы по-другому? Эти и подобные вопросы периодически возникают в голове. Мы начинаем прокручивать внутри какие-то сюжеты, фантазируем, пытаемся заполнить пустые места своими догадками. 

Если отношения завершились на спокойной ноте, иногда имеет смысл «дообсудить» какие-то вещи с бывшим партнёром. Просто услышать его, а не свои фантазии, и успокоиться. 

Часто такой вариант невозможен: или прошло уже слишком много времени, или бывшего партнёра не хочется ни видеть, ни слышать, или просто неловко заводить такой разговор. 

Это завершение отношений можно сделать внутри, без участия второй стороны. 

Признайте, что отношения действительно закончились и прямо сейчас уже не так важно, почему. Признайте, что в этом расставании есть и ваша роль, и роль партнёра. Да-да, не всё зависело от вас или от него, ответственность пополам.

Попробуйте согласиться внутри себя с тем, что чужая душа – потёмки, даже если это душа близкого когда-то человека. И вы никогда точно не узнаете, что и как он думал, чувствовал, почему так поступал. 

Это нормально. Внутренняя кухня таких сложных процессов обычно остаётся в черепушке того, кто их проживает. Отпустите, пусть идёт с миром. А тёмные пятна будут всегда. 

Цепляет, потому что расставание было болезненным 

Вроде всё было нормально в отношениях, а потом – хоп! – и расставание как гром среди ясного неба. Неожиданные расставания бывают очень болезненными. Расставания по причине измен бывают страшно болючими. Какие-то другие ситуации и обстоятельства могут причинять боль. 

Если присмотреться к этой боли, она часто состоит из обид, невысказанных претензий и злости. Они лежат на душе, как камень, давят, тянут вниз. Увы, расставания часто оставляют после себя такой след. 

Мы не можем совсем отменить тяжесть расставания. Но мы можем помочь себе прожить эти чувства. 
Найдите способ, который подходит лично вам. Это может быть письмо бывшему партнёру, в котором вы высказываете всё, что накипело, без цензуры и сглаживания углов. Выплесните на бумагу все обиды, недосказанности, всю вашу злость и гнев.

Нет нужды отправлять это письмо адресату. Достаточно бывает высказаться – и уже отпускает. Возможно, письмо придется писать несколько раз, с каждым разом «доотпуская» и распаковывая всё новые слои чувств и переживаний. 

Если вам не подходит письмо, можно проговорить всё это вслух. Поставьте пустой стул и представьте, что на нём сидит ваш партнер. И говорите, говорите ему всё, что хочется. 

Важно! Если расставание было очень травматичным для вас, если чувства внутри пугают своей силой и интенсивностью, вы боитесь не справиться с гневом или слезами, то эти практики стоит делать не в одиночестве, а с психологом. 

Цепляет, потому что скучаю по человеку 

Иногда бывает наоборот: про отношения вспоминаешь не с обидой, злостью и раздражением, а с тоской по романтике, по тем чувствам и состояниям. А бывает всё одновременно: можно и скучать по бывшему партнёру, и злиться на него. 

В любых отношениях есть светлые, приятные моменты, про которые мы можем вспоминать с тоской и желанием «вот бы снова там оказаться». Расставание может не отпускать также из-за этих позитивных воспоминаний, к которым мы мысленно возвращаемся. 

Попробуйте обнаружить, что хорошего и приятного было в ваших отношениях. Про что вспоминаете с улыбкой? Что радостного привнёс в вашу жизнь бывший партнёр? Какой вы были рядом с ним, какой вы себе нравились? 

А теперь спросите себя: как можно сохранить всё это, когда отношения закончились? 

Как я могу без этого человека получить доступ к таким состояниям, к такой себе? Ведь другой не принёс эти чувства и состояния откуда-то снаружи. Он был катализатором, стимулом, чтобы они раскрылись внутри вас. Теперь можно самостоятельно найти к ним доступ. 

Иногда это бывает про образ жизни, про какие-то занятия и привычки, которые привнёс партнёр. Например, если вы с ним ходили на чайные церемонии и вам это нравилось, то после расставания не обязательно отказываться от полюбившейся части жизни. Или от полюбившейся части себя) Продолжайте интересоваться чаем – но уже самостоятельно. 

Можно также использовать практику письма. В этом случае попробуйте писать, по чему вы скучаете, за что благодарны и как дальше хотите идти своим путём, отпуская партнёра идти своим.

Просмотров: 317

Другие новости по теме:

    Как пережить расставаниеКогда решение о разводе принято, начинается долгий процесс выхода из отношений. Как помочь себе? Для разведенных женщин в русском языке есть обидное слово. «Разведенка». Или еще хуже: «разведенка с прицепом». Я не буду здесь говорить о том, почему для мужчины такого


    Хотите быть любимой? Убейте в себе лошадь!Вы тоже считаете, что настоящие мужчины перевелись? Что вокруг какие-то женоподобные существа, не способные на настоящие мужские поступки? А знаете почему? Да потому, что настоящие женщины в нашей стране тоже перевелись. Сегодняшняя женщина превратилась в лошадь.


    Все хорошо, но плакать хочетсяПриятная работа, друзья, дома всё в порядке... Но почему-то каждый вечер хочется рыдать в душе или уткнувшись в подушку. Потом жутко стыдно: «У других людей настоящие проблемы, а я счастлива. Почему я не чувствую счастья?» Вам даже удается бодриться бо́льшую часть дня.


    Что делать если  в душе пустотаПредставьте себе вазу с красивым букетом цветов. Ваза стоит высоко на шкафу, дел у вас на неделе выдалось много, поэтому вы не заметили вовремя, что вода у цветов протухла. Но вот сами цветы завяли, превратившись из шикарного букета в трухлявый веник, и вы торжественно


    Расклад таро || Точка или запятаяОчень часто отношения мужчины и женщины могут застрять на фазе "и тащить тяжело, и бросить жалко"... Тогда на помощь приходят карты. А точнее расклад при помощи которого, можно проанализировать стоит ли тянуть дальше отношения или поставить на них точку.


    • Статус:
    • Написал: Алекс   2 марта 2020 12:37  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Глупости все это. Если расстались значит расстались. Очевидно что статью писала женщина, которая свято верит в "дружбу" полов. Запомните, такого понятия не существует, если ваш "друг" не любит заходить с черного хода.
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Катя   5 марта 2020 07:41  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Да, для меня именно выливать свои переживания на бумагу есть самый лучший способ "допрожить" расставания. Веду дневник. Даже сама себе пишу письма, если привязалась, прикипела сердцем к человеку недостойному. Уговариваю себя забыть его, перечисляя всё то, ради чего стоило бы с ним расстаться в любом случае. Это помогает, хотя истинный лекарь всё-таки - время.
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Габи   6 марта 2020 00:46  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Часто так случается, что когда мы расстаемся - помним только хорошее. Попробуйте вспомнить для себя все плохое, что было в этих отношениях, а наверняка его было немало. Можно даже выписать на листочек все плюсы и минусы, уверена, минусов будет больше! Просто вы скучаете - и это нормально. Нужно максимально наполнить свою жизнь друзьями, делами и эмоциями: спортом, хобби, общением с друзьями, работой - в конце концов.
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Рита   19 марта 2020 02:42  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Если остались недомолвки, то нужно эту ситуацию принять и допрожить самостоятельно. Есть такая методика - "Два стула". Понадобится время, разговаривайте с с воображаемым собеседником, попытайтесь его пронять, простить и отпустите, тут поможет медитация, вообразите вашу связь, как канат и рубите. Если действительно искренне простите и отпустите, то готовьтесь к тому, что скоро объявится, я в этом неоднократно убеждалась.
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Елена   6 апреля 2020 13:10  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Я думаю, лучше всего (и быстрее) поможет беседа не с бывшим партнером, а со своей головой. Обязательно холодной, без эмоций и воспоминаний! Просто ничто не помогает лучше, чем обыкновенное понимание ситуации. Понимание, что каждый может найти человека, жизнь с которым окажется лучше, чем с тем, с кем он живет сейчас, который совпадет с ним больше... И это жизнь, а не трагедия. А потом уже можно и оплакать хорошие воспоминания, если хочется, т.к. эмоциям все-таки нужен выход. Но недолго, чтобы не погрязнуть в этом на месяца или годы..)
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Арсен   13 декабря 2020 07:48  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • А у меня относительно спокойно проходили все подобные случаи. Возможно и потому, что инициатором расставания ни разу не являлся я сам. В этом плане да, всем моим бывшим с которыми я распрощался, необходима была разгульная жизнь и отсутствие обязательств. Так что я ничуть не жалел о том, что из моей жизни исчезла очередная алкоголичка или изменница. А тяжелее всего было переживать не сам факт расставания, а одиночество. Но и с ним я успешно боролся, отвлекаясь на работу или еще что-то подобное. Главное не искать утешения в алкоголе или еще чем-то похожем.
    •     ответить          
Добавить комментарий