- поиск по сайту
Многие из нас проводят большое количество времени в офисах, квартирах, в
Кто настаивал на травах масло или уксус? Увлекательный процесс, правда? Есть
Очень часто отношения мужчины и женщины могут застрять на фазе "и тащить
Осознанная жизнь » Травничество » Разбираемся с бессонницей + 3 травных рецепта

Разбираемся с бессонницей + 3 травных рецепта



Принято считать, что бессонница — это когда не можешь уснуть, а потом ходишь квёлый. Но нет. К бессоннице также причисляют ночи, когда мы просыпаемся по несколько раз. Выныривали из сна несколько раз, а утром чувствуете себя пьяной совой? Возможно, у вас тоже есть нарушения сна. 

Восстанавливать здоровые постельные отношения (мы про подушку и Морфея, а не про то, что вы сейчас подумали) нужно. Без сна разваливается не только мозг, но и тело следом. 

Чем грозит нарушение сна

Немного страшилок, чтобы спалось лучше. Нарушение сна чревато: 

Со стороны нервной системы: 

• невнимательность, 
• ошибки, 
• снижение памяти, в частности, кратковременной, 
• в случае менее 5 часов сна, утраивается угроза сойти с ума, 
• депрессия и тревожность. 

Со стороны иммунитета 

• резкое снижение защиты от внешних патогенов и от внутреннего развития онкологии, 
• избыток глюкокортикоидов, ведущий к диабету, например. 

Со стороны эндокринной системы: 

• снижение количества гормона лептина, регулирующего голод (нехватка лептина ведет к ожирению), 
• повышение гормона грелина (постоянный голод), 
• повышение глюкокортикоидов (избыток ведет к диабету), 
• блокируется выработка стероидных гормонов (бесплодие), 
• снижение выработки мелатонина (ведет к ряду дисфункций, включая снижение противоопухолевого контроля). 

Что делать с бессонницей

Помимо снотворных, можно подсказать организму, как ему надо спать. И помогут нам в этом травы. 

Важно: чтобы чай работал лучше, желательно комбинировать в нём травы с одним свойством, но разным химическим составом. Для вашего удобства мы разбили травы на четыре группы. Просто берите по растению из каждой, смешивайте и принимайте в обед, за ужином и накануне сна. 

→ I Группа 

Валериана лекарственная • Valeriana officinalis 
Душица обыкновенная • Origanum vulgare 
Лабазник вязолистный (таволга) • Filipendula ulmaria 
Лаванда • Lavandula 
Мелисса • Melissa officinalis 
Мята (любая) • Mentha 
Хмель обыкновенный • Humulus lupulus 

→ II Группа 

Зверобой продырявленный • Hypericum perforatum 
Пион уклоняющийся • Paeonia anomala 
Пустырник (любой) • Leonorus 
Не используются при беременности и для маленьких детей, так как вещества в составе могут вызвать выкидыш или нарушение развития плода, а у детей накапливаются в мозгу и могут вызвать нарушения развития и функционирования организма. 

→ III Группа 

Синюха голубая • Polemonium caeruleum 
Синеголовник плосколистный • Eryngium planum 

→ IV Группа 

Донник лекарственный • Melilotus officinalis 
Сирень обыкновенная • Syringa vulgaris 

Рецепты травных чаев от бессонницы 

«Чашка добрых снов» 
  • 2 части душицы 
  • 1 часть пустырника 
  • 1 часть синюхи голубой 
  • 1 часть донника лекарственного 
1 ч.л. смеси залить стаканом кипятка и настоять 10–15 минут. Пить за ужином и перед снов. 

«Чашка крепких сновидений» 
  • 2 части лабазника 
  • 2 части пиона 
  • 1 часть синеголовнка 
  • 1 часть сирени 
1 ч.л. смеси залить стаканом кипятка и настоять 10–15 минут. Пить за ужином и перед снов. 

«Чашка тёплой ночи» 
  • 2 части валерианы 
  • 2 части лабазника 
  • 1 часть мяты 
  • 1 часть пустырнка 
  • 1 часть донника 
1 ч.л. смеси залить стаканом кипятка и настоять 10–15 минут. Пить за ужином и перед сном. 

Добрый вам снов, друзья. И прилива сил с утра! 


Просмотров: 817

Другие новости по теме:

    Почему самокритика вредна«У тебя ничего не получается», «Лучше не начинай, всё равно будет провал», «Ни одно дело не можешь довести до конца», «То, что ты делаешь, — ерунда», «Да кто ты вообще такой(ая)?» Знакомые фразы? Примерно так говорит внутри нас уничижающий голос самокритики. Мы ругаем


    Почему самокритика вредна и как с ней бороться«У тебя ничего не получается», «Лучше не начинай, всё равно будет провал», «Ни одно дело не можешь довести до конца», «То, что ты делаешь, — ерунда», «Да кто ты вообще такой(ая)?» Знакомые фразы? Примерно так говорит внутри нас уничижающий голос самокритики. Мы ругаем


    Подселенец и диагностика на рунахБесы, сущности и духи редко вторгаются в человека и это скорее исключение из правил, чем постоянная практика. Но намного


    Ошибки в обряде: виды и последствияВсе мы понимаем, как серьезно стоит относиться к магии. Магия, с одной стороны, — это искусство, в котором необходим творческий процесс, а с другой — это точная наука, не терпящая ошибок.


    Травы при аллергии: как правильно + рецептыАллергия занимает третью строчку в вопросах, с которыми к Яне Горбовской приходят на консультацию. И с каждым годом людей, которые страдают аллергией, меньше не становится. Конечно, важно узнать, на что у вас аллергия, и исключить аллерген. Но это не всегда реально,


Добавить комментарий