Скелеты в шкафу есть не только у таинственных персонажей фильмов и книг, но и у обычных людей. У каждого из нас есть потаённые и скрытые стороны, качества, о которых мы предпочитаем не знать и вытесняем в ту часть психики, которую Юнг назвал Тенью. Что вам в первую очередь приходит в голову при слове Тень? Вероятно, что-то тёмное, негативное, давящее, неприятное. Однако Тень – это не только скелеты в шкафу, но и золото, которое мы также предпочли скрывать. 

Два аспекта Тени 

Давайте вспомним, что же вообще такое эта Тень? Юнг описывает её как бессознательную часть личности, в которую человек «изгоняет» всё то, что не вписывает в свои представления о самом себе. «Вот это точно не про меня!» – самая распространенная реакция на свои теневые качества. Тень противоположна нашему сознательному «Я» и является этаким антиподом, «не-Я». Чаще всего в Тени оказываются социально неодобряемые, считающиеся плохими качества: жестокость, скупость, лень, зависть, ревность, гнев. Но есть ещё один, не такой очевидный, аспект Тени – так называемое «золото Тени», ценные положительные качества, которые также были спрятаны и отделены от наших представлений о себе. 

Откуда там «золото»? 

Но зачем кому-то скрывать в Тени свои хорошие и ресурсные качества? Никто не станет делать этого специально. Но не будем забывать, что Тень – часть бессознательного, она возникает не по нашей воле. Тень формируется в течение жизни, когда ребёнок учится считывать ожидания окружающих, требования общества и нормативы, которым он должен соответствовать, чтобы быть принятым. Всё, что не вписывается в эти требования, вытесняется в Тень. 

А теперь представим, что девочка растет в такой семье, где не приветствуется активность и инициативность. «Будь тихой и скромной, ты же девочка!» – слышит она, и её лидерские качества постепенно уходят в Тень. Ребенок в семье технарей мечтает стать художником, но этого никто не одобряет: «Перестань маяться ерундой и займись серьёзными делами». Со временем эстетический вкус и чувство прекрасного уйдут в Тень. В другой семье ребёнок видел, как щедрость и великодушие отца привели к нищете и банкротству. На эти качества был прикреплён ярлык «нежелательно», и они ушли в темные подземелья бессознательного. 

Так, в Тень оказываются изгнаны наши золотые стороны: ум и сообразительность, решительность, творческий потенциал, чувство юмора, жизнерадостность и лёгкость, общительность, изобретательность и многое другое. Юнг говорил, что обнаружить «скелеты в шкафу» не так сложно, как найти теневое золото: человек изо всех сил будет сопротивляться признанию своих скрытых светлых сторон. Неизвестно, что страшнее: считать себя посредственным и ни на что не годным или обнаружить свой потенциал и осмелиться его реализовать? 

Найти и интегрировать 

Тень сама по себе содержит множество ресурсов, а спрятанное в ней «золото» может открыть нам новый спектр наших возможностей. Найти это теневое золото, интегрировать его, присвоить и признать своим – непростая задача. Так как Тень – часть бессознательного, её содержания чаще всего недоступны напрямую. Они проявляются через проекцию – механизм психологической защиты, при котором человек ошибочно воспринимает внутренние процессы как происходящие вовне, приписывает другим то, что на самом деле характеризует его самого. Это можно использовать! Опираясь на проекцию, мы можем найти спрятанное в Тени золото. 

Упражнение 1. На листе бумаги запишите в строчку нескольких людей, которыми вы восхищаетесь. Кто мне очень нравится? На кого я хотел(а) бы быть похожим? Затем под каждым именем напишите 3–5 качеств, которые лучше всего характеризуют этого человека. Что именно в нём вызывает восхищение? Какой он, этот замечательный человек? Посмотрите на получившийся список качеств: поздравляю, это и есть золото вашей Тени. Эти качества и способности на самом деле есть и в вас, вероятно, они просто выражены в меньшей степени. Такой список – как дорожная карта, указывающая потенциальные места захоронения золотых запасов. 

Не верите? Тогда приступим ко второй части упражнения. Спросите себя: как эти качества проявлены во мне? Когда я поступал таким же образом, когда проявлял такие же таланты, умения, способности? Подойдут любые небольшие примеры, иллюстрирующие каждое качество. Когда вы были смелым? Что помогло вам быть щедрым в тот раз? Помните чувство воодушевления, когда вы решились подойти к тому незнакомцу? 

Важно также обнаружить убеждения, идеи и страхи, из-за которых ваше «золото» оказалось спрятанным в Тени. Спросите себя: могу ли я осмелиться показать эти свои стороны? Что мне мешает? Приветствовали ли в моей семье, в окружении проявление таких качества? Что будет, если я начну открыто проявлять их? 

Упражнение 2. Другой способ найти своё теневое золото – увидеть себя со стороны, глазами других людей. Часто мы не видим в себе того, что другие считывают и обнаруживают довольно легко. От каких комплиментов вам становится не по себе, хочется спрятаться? От каких приятных и положительных слов в свой адрес хочется откреститься? Чувствуете себя самозванцем? Вспомните и запишите эти качества. Мы часто слышим про свои золотые стороны и чувствуем стыд, неловкость, начинаем отнекиваться: «Ой, ну что вы, звучит приятно, но это точно не про меня!» Посмотрите на получившийся список: да, это на самом деле тоже вы. Это про вас. 

Желаю вам интересных раскопок в поисках своего теневого золота. Будучи найденным и присвоенным, оно невероятно обогащает жизнь и высвобождает огромное количество энергии, которое раньше тратилось на подавление и сдерживание себя.

Печать