- поиск по сайту
 Этот ритуал даст возможность познакомиться ближе со стихийными энергиями,
 Сила материнской любви просто огромна! Если у Вашего ребенка часто возникают
 Осень – время сбора урожая, время подводить итоги и закладывать новые
» » Экспресс-способы заботы о себе

Экспресс-способы заботы о себе



Заботиться о себе не только приятно, но и жизненно необходимо. Регулярно уделяя время тому, что важно для нас, что наполняет, даёт сил и уверенности, мы избегаем множества проблем: неудовлетворенности, апатии, депрессии, отсутствия сил, эмоционального и физического истощения. Легче предупредить пожар, чем потушить. Бывают ситуации, когда времени на заботу о себе почти нет: вы работаете над срочным проектом, на носу сессия, нужно ухаживать за ребёнком (сразу двумя? Заболел кто-то из родных? У вас две учебы и три работы... 

Важно помнить, что забота о себе не обязательно предполагает дорогостоящие и длительные процедуры, специально организованный досуг, особые условия. Забота кроется в повседневных мелочах и во внимании к своему состоянию. Если вы живёте по графику, в котором очень мало свободного времени, забота о себе должна стать приоритетом. Её нужно планировать и вписывать в свой распорядок дня так же, как и другие важные дела. 

Главные вопросы 

Что вообще такое эта «забота о себе»? Чтобы понять, что это означает лично для вас, ответьте на несколько вопросов. Что для меня будет благом? Какие у меня потребности, нужды, желания? Что я могу сделать для себя прямо сейчас? Ответы каждый раз будут очень различаться. В какой-то момент проявлением заботы о себе может стать прочтение интересной статьи: тема важная для меня, хочется прочесть её, интересно, это наполнит меня силами, даст пищу для размышлений, поможет что-то улучшить в жизни. Пройдет пара часов, и забота о себе будет совсем в другом: приготовить и съесть что-то вкусное, потому что проголодалась и нужно подзарядить батарейку. 

Мы собрали здесь экспресс-способы позаботиться о себе, если у вас совсем немного времени. Что можно сделать за пять минут? А за 10 или 20? Это универсальные идеи, которые могут подойти вам или оказаться совсем не в тему. Когда выдастся свободная минутка и захочется использовать её для своего блага, начните с главных вопросов и действуйте, опираясь на свои ответы. А этот список поможет сориентироваться и подбросит новых идей. 

5 минут 

- помассировать стопы; 
- прочесть отложенную в закладки статью; 
- сделать гимнастику для глаз после работы на компьютере; 
- потянуться и пройтись по комнате, разминая ноги; 
- налить себе стакан воды; 
- посидеть в тишине, наблюдая за дыханием; 
- включить музыку и подпевать любимой песне; 
- перекусить, если давно не ели. 

10 минут 

- посидеть с поднятыми ногами: отлично разгружает после долгой ходьбы или стояния; 
- позвонить близкому человеку; 
- открыть окно и проветрить комнату; 
- сделать комплекс упражнений на разные группы мышц или суставы, погуглите, есть много коротких программ; 
- неудержимо танцевать под классную музыку; 
- заварить любимый чай или кофе, выпить с удовольствием; 
- заказать еду на дом или в офис, если понимаете, что не успеваете приготовить. 

20 минут 

- выйти на прогулку; 
- запланировать и организовать себе что-то интересное на выходные; 
- полежать на диване и вздремнуть: короткий сон тоже освежает; 
- почитать книгу; 
- сходить в душ; 
- устроить себе процедуры красоты: сделать маску на лицо, маникюр, поэкспериментировать с макияжем; 
- пообедать уже наконец! 

Позаботиться о себе не всегда означает получить желаемое. Я могу хотеть съесть половину торта, но заботой о себе будет ограничиться одним-двумя кусочками. Желания часто импульсивны и ситуативны, а позиция заботы о себе предполагает видение в перспективе, заботу о себе также в будущем: как я буду себя чувствовать, съев столько сладкого? Будет ли это полезно для меня в принципе? 

Главное — сделать заботу о себе приоритетом и не забывать о ней. Ведь когда выдается 10 свободных минут, так легко потратить их на очередное «полезное» дело или слить в бессмысленный сёрфинг по соцсетям. Только вот сил от этого вряд ли станет больше. 

Берегите себя. Находите возможность позаботиться о себе в любых ситуациях. И делитесь своими экспресс-способами, будем вместе расширять список.

Просмотров: 471
Теги: советы
  •    

Другие новости по теме:

    5 способов справиться с больюКогда приходит боль, хочется отменить её, прекратить, что-то сделать, чтобы не чувствовать. Отгородиться и дистанцироваться от боли — это нормальные реакции в ответ на страдание. Но уход и игнорирование мало что решают. Они могут дать временное облегчение, а вф


    Как поддерживать друг другаВсе, казалось бы, знают, что в отношениях важно и нужно поддерживать друг друга, но когда речь заходит о реальных действиях... Мы часто теряемся и не понимаем, как быть. Друг попал в сложную ситуацию, у партнера проблемы на работе, сестра получила огорчающиеДавайте


    Существует ли интуиция и как ее развиватьНередко в ситуациях, когда человек не уверен, как правильно поступить, ему советуют прислушиваться к тому, что говорит сердце, а не разум. По определению, внутренний голос — это нечто непонятное, чего не должно быть в принципе. Но несмотря ни на что, он существует. А


    5 подходов к решению проблем и как они влияют на счастье и здоровьеУ каждого из нас в жизни возникают проблемы. У кого-то их больше. У кого-то меньше. Но я не встречала пока людей, у которых вообще нет проблем. Важно не то как часто в Вашей жизни возникают сложности. Важно – как именно Вы с ними справляетесь. От этого зависит не


    Магическая сила слова «нет»Ученые из Калифорнийского Университета провели интересное исследование, в котором принимали участие почти 12 000 человек. Знаете, что выяснили? Люди, которые не умеют говорить слово «нет» на просьбы других людей, и вместо него используют всякие отговорки – в 2 раза


Добавить комментарий