- поиск по сайту
 Этот ритуал даст возможность познакомиться ближе со стихийными энергиями,
 Сила материнской любви просто огромна! Если у Вашего ребенка часто возникают
 Осень – время сбора урожая, время подводить итоги и закладывать новые
» » Способы борьбы с осенней хандрой

Способы борьбы с осенней хандрой



Наш организм
– это четкая структура, реагирующая на изменения внешней среды. Сюда входят и изменения на Солнце, и влияние лунных фаз, и перепады температуры, давления и прочих атмосферных явлений.

Осенью солнечные дни становится короче, а ночи – длиннее. Так уж повелось в природе, что в темноте у нас вырабатывается гормон сна - мелатонин. Еще он отвечает за регулирование кортизола – гормона стресса и дневного бодрствования, который вырабатывается при освещении. Поэтому многие советуют спать без ночников.

В связи с окончанием периода урожая, у нас меньше выбора свежих овощей и фруктов, что при неблагоприятном стечении обстоятельств может сказаться авитаминозом. Чтобы избежать этого, пересмотрите свое питание и добавьте физической активности.

Ниже я привожу список-помощник на первых этапах. В любом случае он может, да и должен подвергаться корректировке лично под вас.

10 простых бытовых советов для себя любимого

1) Как только ваша рука отключает будильник, выпейте стакан воды или хотя бы пару глотков. Можно подготовить с вечера и добавить туда мед и немного лимонного сока (если у вас нет проблем с желудком) – так вы запустите пищеварительную систему и организм в целом.

2) Включите свет на максимум – в темноте вырабатывается гормон мелатонин, а он отвечает за цикл сна и бодрствования, поэтому засыпать желательно в максимальной темноте, а просыпаться при ярком освещении.

3) Утром сделайте небольшую зарядку или примите контрастный душ. Пусть это будут потягушки в постели или недлительная разминка рук, головы, шеи и туловища – таким образом, вы дадите сигнал мышцам и нервным окончаниям к активации.

4) Обязательно завтракайте. Что и сколько – решать вам. Даже полбутерброда будут согревать вас, пока идете на работу или на учебу.

5) Снизьте диеты. Да-да, бросайтесь тапками, но именно ваш жирок будет спасать вас зимой. Это не призыв к полному сокращению всех ограничений, отнюдь - для поддержания приятных форм необходимо стараться, но без фанатизма. Добавьте продукты молочного и животного происхождения, а также растительные масла. Последние просто необходимы вашей коже лица, рук и губ. Не все мы носим варежки и пользуемся кремом, но небольшое количество масел в питании могут вашему организму справляться с холодным ветром и морозом.

6) Пейте больше жидкости, желательно теплой.

7) Принимайте витамины. Пусть это будут ягоды и цитрусовые или витаминный комплекс – все пойдет в помощь иммунитету. В любом случае, учитывайте особенности своего организма.

8) Гуляйте. Старайтесь не пропускать солнечную погоду — ближе к зиме её будет не хватать.

9) Радуйте себя чаще. Утром это может быть заводная музыка, а на работе вкусный чай или пирожное, вечером вполне подойдет ароматная ванна и хорошее кино.

10) Не переставайте заниматься собой. Спорт, творчество, культурная программа и, конечно, внешний вид. Несмотря на сезонное «прибавление» в весе и желания всяческих вредных вкусняк, не переставайте баловать себя и не материальными благами: хорошая книга, интересный фильм, экскурсия по музею или посещения анти-кафе с их всевозможными мероприятиями.

11) Освойте новый навык: иностранный язык, скорочтение, вязание спицами, верховую езду. Заставляете свой мозг работать, дабы он не скучал.

12) Организуйте праздник сбора урожая — пусть все будет в ярких оранжевых, желтых и красных тонах. А еще есть Хэллоуин, где можно не только украсить дом, но и приготовить необычные кушания и принарядится в тему. Помните, веселье — это эндорфины, эндорфины — счастье. А где счастье, там не до хандры. 

Последние четыре пункта способствуют и выработке эндорфинов, что успешно помогает в борьбе с хандрой и стрессом.

Дом, как помощник

Несмотря на то, что большинство людей проводят свое время вне дома, наше жилище все равно для нас желанно и ассоциируется с отдыхом и расслаблением.

Как же преобразить нашу обитель, чтобы она насыщала нас теплом и энергией? Да здравствуют, мелочи! Вся жизнь состоит из них и меня ничто не переубедит. И все же?

Больше света! - купите новую лампу, обновите старую или повесьте гирлянду – уже приятнее находится рядом. Если есть возможность, замените лампочки с белого света на более теплый. Накупите свечей, в конце-концов.

Больше деталей! – приятный на ощупь плед, подушки и коврики – укройте по возможности больше мебели, расставьте игрушки. На столах, полках и окнах можно добавить скатерти, рисунки (знаки), различные элементы декора, которые вы сделаете сами или приобретёте в магазине.

Больше ароматов! – ароматические масла, благовония, окуривание травами, ароматные ванны и вкусная выпечка – используйте их.

Медиа! – музыка и кино также способствуют созданию настроения и даже активации необходимой энергии. Если вам нравится тишина (а в ней всем необходимо бывать, хоть изредка), можете выключить все и открыть окно.

Если вам не подходят мои предложения, вы можете обставить дом по своему желанию: в черных, красных, белых или сине-голубых тонах с сосульками на стенах. Важно, чтобы, приходя домой вы понимали, что вам комфортно и вы можете отдыхать, веселиться и восстанавливаться в своём обиталище.

Экспериментируйте, и пусть ваш дом поддержит вас.

Просмотров: 592
  •    

Другие новости по теме:

    Что делать если не хватает силВсе мы сталкиваемся с ситуациями, когда необходимость просыпаться с утра воспринимается, как наказание. Сил и энергии не хватает. Особенно остро мы чувствуем это зимой. За окном – темно. Настроение – на нуле. Просыпаться и вылезать из теплой постели совершенно не


    Давайте сегодня проведем краткий экскурс на тему восприятия запаховКак известно, ароматы очень важная часть нашей повседневной жизни. Растительные ароматы являются одной из составляющих нашей воздушной среды. Возможно, мы не всегда замечаем, но нас всегда окружает множество различных запахов растительного происхождения, особенно


    Осознанное изменение реальностиГоворят, что единственная постоянная вещь в нашем мире - это перемены. Мы наблюдаем их постоянно, каждый день, везде и всегда. Встающее солнце сменяет ночь на день, а его заход вновь возвращает власть ночи. Ветер изменяет лик горы, дождь - уровень реки, смывающей зелены


    Осознанное изменение реальностиГоворят, что единственная постоянная вещь в нашем мире - это перемены. Мы наблюдаем их постоянно, каждый день, везде и всегда.Встающее солнце сменяет ночь на день, а его заход вновь возвращает власть ночи. Ветер изменяет лик горы, дождь - уровень реки,смывающей зеленые


    Что нужно знать о денежных заговорахЗаговоры на деньги - это ваш путь к успеху. Магия денег - это отрасль магии, которая позволяет людям улучшить свое финансовое состояние, раскрыть свой потенциал и энергию. После применения заклинания, человек становится успешным, его финансовое состояние улучшается, в


    • Статус:
    • Написал: Гость Светлана   1 ноября 2018 13:05  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 1
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Давно искала что-то подобное, простое и эффективное. Я каждый год мучаюсь с осенней хандрой, вы наверное даже не представляете, как это. Это когда просыпаешься, а у тебя уже нет сил не на что, ни на семью, ни на работу и т.д. Но пару дней назад на этом сайте наткнулась на эту статью и уже успела ее опробывать, и знаете что я вам скажу, я так будра, что мне кажется, что я всемогущая.

      Автору спасибо за написание такой замечательной статьи и за создание такого сайта)))
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Лапочка   29 марта 2019 18:23  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 1
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Какая хорошая и познавательная статья, спасибо вам большое! Сохрани как руководство к действию. Обязательно прибегну к вашим советам, ещё раз спасибо.?
    •     ответить          
    • Статус:
    • Написал: Диана   7 ноября 2019 05:20  |  Группа: Гости  
      • Нравится
      • 0
    • 0 публикаций  |  0 комментарий
    • Осенняя хандра - одно из самых неприятных ощущений. За окном мороз, все желтеет, опадают листья, и как сказано в тексте, «дни становятся короче». Настроения абсолютно на нуле. Опробовав ваши Советы, я стала намного свежее. И настроение поднялось, и чувствую себя намного бодрее и комфортнее. Большое спасибо за такую тёплую статью!
    •     ответить          
Добавить комментарий