Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда необходимость просыпаться с утра воспринимается, как наказание. Сил и энергии не хватает. Особенно остро мы чувствуем это зимой. За окном – темно. Настроение – на нуле. Просыпаться и вылезать из теплой постели совершенно не хочется. Сегодня я расскажу, как можно самостоятельно повысить свой уровень энергии.
Не буду критиковать наше здравоохранение, но разрекламированные витамины, чаще всего, пустая трата денег. Да Вы и сами, наверняка, это знаете. Я вообще не доверяю подобным препаратам. Поэтому – наша бодрость – в наших руках!
Что касается питания. В период, когда мы ослаблены, забудьте о диетах! Человеку нужен белок, да простят меня вегетарианцы. Поэтому в обязательном порядке – мясо и рыба. Лучше – морская. Конечно, больше фруктов и овощей. Только старайтесь выбирать их правильно. В «парафиновых» яблоках полезного почти ничего.
А вот долька лимона или апельсина – всегда содержит массу витаминов. И еще. Не просто ешьте, а наслаждайтесь едой. Балуйте себя. Позволяйте немного лишнего. Еда в этот период должна доставлять удовольствие! Поэтому, когда принимаете пищу, сосредоточьтесь на ее вкусе. Не стоит одновременно смотреть телевизор, занимаясь механическим пережевыванием.
Сон. Конечно, с нашим сумасшедшим темпом жизни на сон времени остается немного. Но подумайте, что будет, если Вы окончательно «рухнете». Тогда восстанавливаться будет намного сложнее, правда? Так что – ложитесь раньше, откажитесь от вечерних сериалов или сидения за компом. Лучше – пройдитесь по улице перед сном хотя бы 10 минут!
Общение.
Убирайте из своего окружения нытиков. Находитесь рядом только с теми людьми, с которыми Вам приятно. Не позволяйте тянуть из себя и без того недостаточную энергию! Если отказаться от общения нельзя, ставьте защиту. Для этого просто представьте, что находитесь в зеркальном кубике. Причем зеркала – с внешней стороны. И все, что «летит» в Вас негативного – моментально отражается. В транспорте, на работе, да – везде – представляйте кубик.
Двигайтесь. Есть замечательная система упражнений, которая называется «Плюс один». Если Вы не можете похвастаться отличной физической формой – начните с нее. Проснулись утром? Сделайте 5 приседаний, 5 наклонов, 5 упражнений на пресс. Не можете 5? Начните с трех. И каждый день добавляйте по одному разу. Заставить себя делать утреннюю зарядку – сложно. А так мы, как бы, обманываем организм. Ведь 5 повторов – это легко. И не занимает много времени, правда?
И последнее. Подумайте о том, что каждый день уже никогда не повторится. И только от Вас зависит – на что его потратить и как провести. Делайте добрые дела. И себе, и другим. Ищите позитивные моменты. И помните – наша жизнь не бесконечна. Зачем же тратить ее на апатию и усталость? Человек рожден, чтобы быть счастливым. Вот к этому и надо стремиться! Радуйтесь, наслаждайтесь каждым моментом, делить с миром своей радостью. И пусть Ваша энергия – бьет через край!
Автор: Маргарита Роуш
Коментарии (0)