- поиск по сайту
 Этот ритуал даст возможность познакомиться ближе со стихийными энергиями,
 Сила материнской любви просто огромна! Если у Вашего ребенка часто возникают
 Осень – время сбора урожая, время подводить итоги и закладывать новые
» » Упражнения для работы с Вишудхой

Упражнения для работы с Вишудхой



Основные причины возникновения застоев в горловой чакре кроются в разбалансировке первых четырёх чакр, на которые Вишудха чутко реагирует. Поэтому, если вы обнаружили блок в горле, имеет смысл поработать над собой комплексно. Однако, существует довольно много способов поработать с Вишудхой прицельно.

Пение - отличный инструмент для работы с синей чакрой. Петь можно всё что угодно, и даже не обязательно чтобы вы осознавали слова, которые выходят из вашей гортани. Важен сам процесс извлечения звука. Для этого отлично подходят мантры. Выберете ту, которая вам больше всего нравится и созвучна вашей душе, и пойте её, пока не почувствуете что пора заканчивать.

Крик - также хороший помощник в деле гармонизации Вишудхи, особенно для устранения кома в горле.

- Найдите максимально уединённое место. Не важно где: в лесу, в горах, на заброшенном заводе, в собственной квартире в полдень рабочего дня. И просто позвольте себе покричать. Смело орите, вопите, скулите и завывайте, пока не почувствуйте что выкричали всё, что накипело. В горле появится приятное ощущение пустоты и расслабления.

- Также, можно кричать под водой. Этот способ подходит, если найти уединенное место для вас - проблема. Наберите полную ванну воды, опустите голову под воду, и хорошенько поорите. Вода приглушит звук, и никто вас не услышит.

Упражнение "Выплёвывание слов"

Для выполнения этого упражнения вам также нужно оказаться в полном одиночестве, иначе окружающие могут подумать, что вам плохо. Примите удобную позу, и сосредоточьте свое внимание на области Вишудхи. Постарайтесь почувствовать груз невысказанного внутри вашего тела, его тяжесть. Постарайтесь выплюнуть то, что скопилось в вашем горле путём имитирования рвотного рефлекса. Да, выглядит и звучит это не очень приятно, но упражнение даёт очень хорошие результаты.

Упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи

Поищите в интернете те упражнения, которые вам подходят, составьте себе индивидуальную программу по работе с Вишудхой. Мы же можем предложить вам следующие техники:
  1. Примите позу полулотоса, выпрямите спину.
  2. Сделайте вдох, откидывая голову назад. На выдохе верните её в исходное положение. На следующем вдохе наклоните голову вперёд. На выдохе снова верните её в исходное положение. На вдохе поверните голову вправо, на выдохе верните в исходное положение. На вдохе поверните голову влево, на выдохе верните в исходное положение.
  3. Сядьте на корточки, сведите колени вместе. Возьмитесь руками за поясницу. Сделайте вдох, и постарайтесь ка можно сильнее запрокинуть голову назад. На выдохе наклонитесь вперёд и опустите голову вниз, тянитесь подбородком к груди.
Упражнения для улучшения дикции и ораторского мастерства

Выберете любые, которые вам подходят, например, скороговорки. Также можно почитать вслух, с выражением какой-то текст.

Дыхательные упражнения

Для работы с пятой чакрой подходят любые дыхательные упражнения. Мы хотим предложить вам одно, которое особенно нам нравится.

Четырёхкратное дыхание

Это моя любимая дыхательная техника. Дышать нужно на 4 цикла: вдох-пауза-выход-пауза, причем так, чтобы на каждый цикл затрачивалось одинаковое количество времени. Обычно это 1-4 секунды (можно больше или меньше, в зависимости от вашего удобства). Во время выполнения техники, отсчитывайте про себя время. Если вы решили, что будете выполнять каждый цикл две секунды, то старайтесь растянуть вход и выдох на всё это время, чтобы они получились плавными.

Просмотров: 695

Другие новости по теме:

    Выбор карт для коррекции раскладаСегодняшняя тема касается выбора карт для коррекции расклада. Про это довольно сложно писать, так как это зачастую интуитивный процесс, но я все же попробую дать основные рекомендации. Правило первое – если расклад вам не нравится, но вы


    Как избавиться от дурных мыслейДавно известно, что мысли – материальны. И, тем более, мысли – облаченные в слова. Но если слова мы еще как-то можем контролировать, то с мыслями – все намного сложнее. Сегодня я расскажу о том, как избавляться от негативных мыслей. Как контролировать мыслительный


    О магическом кругеДоброго времени суток уважаемые читатели. Если Вы хотите более эффективно выполнять практически любой ритуал, который только сможете найти, то данная статья в этом Вам поможет. Магический круг является одним из базовых элементов практически любого ритуального действия.


    Творческая визуализацияВ поздних 70-х годах писательница Шахти Гавэйн познакомила широкую публику с понятием творческой визуализации. Однако ведьмам и другим заклинателям довольно давно знаком концепт, что визуализация питает магию и предшествует воплощению. Если объяснить более понятным


    Магические заклинанияОпыт наших предков собираемый годами используется людьми до сих пор. Например для решения каких либо проблем. Заклинания - это своеобразная формула из слов. Они встречаются в различных культурах. Как известно, заклинания обладают магической силой. На данный момент


Добавить комментарий