Секреты долгожителей - 1 часть


Вы этой статье мы бы хотели рассказать о результатах 7-летнего исследования жителей "голубых зон" - мест, где средняя продолжительность жизни 80 лет и более. Не будем вдаваться во все нюансы исследования, поделимся лишь главными выводами авторов. Для удобства мы разделим нашу статью на несколько частей (небольших статей объединенных одной тематикой). В первой части мы поговорим о питании, и так, ниже предоставлен ряд правил, которыми пользуются долгожители. 

Правило 1. Умеренность в рационе

Питание долгожителей не отличается разнообразием. Даже наоборот, его можно назвать скудным. Большой акцент делается на зерновых, бобовых, натуральных масла, орехах, фруктах и овощах.

Правило 2. Умеренность в порциях

Долгожители не наедаются до отвала, а придерживаются правила 80% — ешь пока не начнёт исчезать чувство голода. Только почувствовал лёгкое удовлетворение - отложи приборы. Не жди полного насыщения.

Правило 3. Употребление натуральных продуктов

Долгожители употребляют много живой растительной пищи, выращенной в той же местности, где проживают.

Правило 4. Употребление орехов

Долгожители едят много орехов. Это скорее всего связано с тем, что в орехи содержат полезные мононенасыщенные жиры омега 3 и омега

Правило 5. Долгожители не едят много мяса

Мясо не является основой рациона. Доказано, что люди, ограничивающее себя в мясных продуктах имеют более здоровые сосуды и имеют меньше проблем со здоровьем.

Но, к сожалению питание это далеко не все, что нужно для долгой и счастливой жизни. Какие ещё факторы влияют на продолжительность жизни помимо питания, мы разберём в следующих частях. Продолжение следует.
долгожители питание
Добавлено: 27-01-2019, 14:56
0
24

Похожие публикации


Добавить комментарий


Наверх