Прокрастинация


С одной стороны, прокрастинация – это откладывание каких-либо дел на потом. С другой стороны – это замена сложных или неприятных дел, которые и откладываются, чем-то более простым и приятным для человека. Шкала простота - сложность у каждого своя, поэтому кто-то заменяет поход к родителям вечеринкой, а кто-то делает генеральную уборку вместо генерального разговора. В моей практике был случай, когда девушка была всегда занята выпечкой, что бы ни случилось. То есть, прокрастинация – это еще и способ защиты от любой тревоги, внутри или снаружи.

Насколько вариативны шкалы прокрастинирующих, настолько же разнообразны причины:

перфекционизм. Желание сделать все идеально часто идет под ручку со страхом провала или критики/осуждения в результате работы. Реже встречается перфекционизм с осознанием непрофессионализма в выбранной сфере деятельности, который тоже приводит к прокрастинации. В любом случае, перфекционисту проще не делать, чем ошибиться.

- избегание тревоги. Как и перфекционисту, склонному к тревоге человеку проще не начинать новое дело, но при этом он успешно продолжает старые и привычные. В колее комфортнее, чем в поле.

- импульсивность, несобранность – когда начал тысячу дел, и некогда доделать. Такой «человек-оркестр» в постоянном движении, в постоянных решениях и постоянной пробуксовке всего, что начал, и практически без шансов что-либо закончить (без помощи со стороны). Я бы отнесла сюда же еще и «разболтанность внимания», когда человек настолько привык ежесекундно переключаться между потоками информации, что не может (и очень не хочет, ведь само переключение уже является имитацией бурной деятельности) сконцентрироваться на чем-то одном.

- страх перемен. Глобальные проекты своими результатами могут многое изменить, например, исполнителя могут повысить в должности, а он очень боится новых задач, новой ответственности, новых полномочий. И поэтому, невзирая на гипотетические последствия как в позитивную (повышение) так и в негативную (увольнение) сторону, человек затягивает сроки как может.

- поставленные цель или задача просто неинтересны. Во время практики в институте я хорошо видела отражения этой прокрастинации в школьных табелях, где отлично уживались двойки по одним предметам и пятерки по другим. Проще заняться интересным, чем приступать к несложному, но скучному.

Как диагностировать прокрастинацию у себя:

- Вы придумываете ответы на вопрос «Почему не сделал/а вовремя».
- Вам выражают недовольство по поводу срыва сроков, невыполнения обещанного или уклонения от Ваших прямых обязанностей.
- Перед тем, как начать новое дело, Вам необходимо сделать еще десяток мелких, но якобы неотложных дел, или отдохнуть, или отвлечься.
- У Вас есть список дел на неделю. Неделя прошла, а список не выполнен, хотя вот же, все важное, своей рукой написанное, но нет.

При всей своей кажущейся сложности, прокрастинация – вполне победимый зверь. Не опускайте руки и помните – всю творческую и ментальную энергию, затрачиваемую на откладывание и замену дел, можно направить на их выполнение.
Прокрастинация
Добавлено: 25-11-2018, 10:15
0
42

Похожие публикации


Добавить комментарий


Наверх